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焦虑、情绪暴躁、精力不集中、记忆力减退……
开学季,孩子的心理健康要重视

来源:江门日报  发表时间:2020-08-31 08:30   

张小磊为患者进行心理疏导。

欢乐生肖玩法   从假期到上课,从闲散到紧张,每个新学期的开始,孩子常常会无法进入良好的学习状态,各种心理问题也随着开学接踵而来。江门市第三人民医院心理科心理治疗师张小磊告诉记者,面对新学期,不少学生会表现出焦虑、抗拒、情绪暴躁、精力不集中、记忆力减退,有的甚至在身体状况上表现出失眠、头晕头痛、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等症状,这就是心理医生所说的“开学综合征”。

    “近一个星期,来寻求帮助的学生特别多,大多是跟开学有关。”张小磊说。

    文/图 江门日报记者 蔡昭璐

    通讯员 麦润萍

    【案例】 生物钟没调好,上课打瞌睡

    对于即将来临的新学期,张小磊举了一个案例:去年暑假期间,由于没有作业,小明每天都看电视、玩游戏到很晚才睡,作息极其不规律。去年开学后,小明升入初中住宿。这是小明第一次离开家,因为想念父母,再加上生物钟没调整好,他晚上久久不能入睡,第二天勉强在同学的帮助下才能准时起床,但上课没精神,注意力不集中,有几次差点睡着,还被老师点名几次,导致全班同学都知道他上课睡觉。这让他觉得很没面子,渐渐地,他出现了紧张、担心、不愿上学等情况。最后,在父母的陪同下来到江门市第三人民医院心理科就诊。

    【建议】

    开学前调整好心态

    开学后不要给自己太大压力

    张小磊说,小明就是典型的开学适应问题,主要是因为开学后要面临学习、人际、住宿等压力,暂时不能很好应对而出现的,可以通过以下方法来调整心态,积极应对:

    1、调整生物钟。学生在开学前一到两周就要开始逐步调整自己的作息时间,建立规律的作息时间,尽量按照学校的作息时间来安排自己的生活。开学后,到了睡觉的时间就躺下睡觉,不要玩手机或做其他事情。

    2、让上学有仪式感,从心理上做好上学准备。学生在开学前应该准备好上学需要的文具、用具等,多和同学讨论学校的事情。同时,可以给自己的暑假做个总结,制定下学期的学习计划,从心理告诉自己暑假结束了,准备开学了。

    3、循序渐进。开学后,给自己一些时间适应,不要给自己太大压力,要求自己立即投入到高强度的学习当中,应该循序渐进,先从轻松、简单的学习工作开始,逐步调整状态。

    4、害怕人际交往的孩子、不想去上学的孩子,家长要及时发现疏导。可以耐心劝抚、鼓励孩子,引导他们发现上学的乐趣,还可以提前带孩子去参观了解校园或者适当组织一些集体活动,消除孩子的恐惧心理,提高孩子的适应能力。

    5、学会调节、求助。如果出现不适症状不要太着急,可以和同学多沟通,了解到不是只有自己才这样。同时,也可以和老师、家长多沟通,缓解紧张的情绪,如果是因学习压力、人际交往等出现的压力,可以采用运动、听歌等方式去调整。如果不适症状持续了一个月没有好转,可以去医院寻求专业帮助。

    医学指导

    张小磊:

    江门市第三人民医院心理科中级心理治疗师、国家二级心理咨询师。擅长运用沙盘治疗、绘画治疗、认知行为疗法、人本主义疗法等解决各种儿童青少年情绪、行为问题,是我市最早开展团体心理辅导与治疗的专业人士。

(责任编辑: 王雪晴 二审:王雪晴 三审:陈淑婷 )
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